A importância dos exercícios físicos

A prática de exercícios físicos traz grandes benefícios a saúde do ser humano. Com tantos alimentos que fazem mal ao organismo, essa prática precisa ser inserida cada vez mais na vida das pessoas.

O ideal é praticar exercícios físicos pelo menos 5 vezes por semana, o que já é um grande avanço para os indivíduos que são sedentários. Está comprovado que até 30 minutos de exercícios físicos oferecem grandes benefícios e se feitos regularmente provocam uma redução significativa de doenças como câncer, diabetes e doenças cardíacas.

Exercícios físicos eficazes para perder a barriga, como uma simples caminhada, ao ar livre ou na esteira, precisam ser aliados a uma alimentação de qualidade, como a ingestão de frutas,verduras e legumes. Um dado importante, os exercícios físicos ajudam na capacidade de raciocínio, aprendizado, memória e também a uma melhor noite de sono e diminuem o risco de depressão.

Em vista disso, a prática de exercícios físicos abaixam muito o risco de uma morte prematura e as chances de os indivíduos terem uma vida de qualidade e duradoura é muito grande. Em contrapartida, a falta de atividades físicas oferecem grandes riscos para as pessoas que têm problemas no coração, colesterol alto e obesidade. O ideal é, antes de iniciar as atividades físicas, fazer um exame do coração (eletrocardiograma) e a consulta com um cardiologista.

Fontes: https://belezaesaúde.com/exercícios-físicos/